Arrêter de fumer avec l’hypnose,
Cela fonctionne !
Arrêter de fumer peut être un véritable défi, mais c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et celle de vos proches.
C’est également une décision qui va rafraichir votre porte-monnaie et, pourquoi pas, vous permettre un nouveau joli projet !
Si vous avez tout essayé sans succès et que vous souhaitez vous débarrasser durablement de cette mauvaise habitude, l’hypnose peut très certainement vous aider.
Reprenez votre pouvoir et libérez vous de la cigarette
Cesser de fumer va être réellement bénéfique pour votre santé, votre estime de vous-même va s’en voir renforcée et, cerise sur le gâteau, vous allez réaliser de séduisantes économies !
Alors, c’est le bon moment, je vous propose de vous aider à reprendre vos pouvoir sur cette addiction !
A travers ces lignes, nous allons voir pourquoi l’hypnose pour arrêter de fumer est un des moyens très efficace retrouver votre liberté !
Quelques chiffres sur la consommation de cigarettes en France
En 2020, près de 40% des adultes entre 18 et 75 ont déclaré fumer. Parmi cette population, environ 25% fument quotidiennement avec une majorité d’hommes.
Ils fument en moyenne 13 cigarettes par jour et presque un tiers d’entre eux a fait une tentative d’arrêt de tabac au cours de l’année précédente.
Le tabac est aujourd’hui un enjeu de santé publique puisqu’on estime qu’il est responsable d’environ 75 000 décès par an, en Fance.
Et les jeunes ? La première cigarette est en moyenne fumée vers 13 / 14 ans et deux jeunes sur trois qui la fumeront deviendront des fumeurs réguliers pendant au moins quelques temps de leur vie.
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous arrêtez de fumer ?
Commençons par voir quels sont les effets de l’arrêt du tabac sur le corps après la dernière cigarette :
- 20 minutes : la tension artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale,
- 12 heures : les niveaux de monoxyde de carbone redeviennent normaux,
- 24 heures : le corps commence à éliminer l’accumulation de mucus dans les poumons,
- 72 heures : la respiration devient plus facile et les niveaux d’énergie augmentent,
- 1 mois : l’aspect de la peau s’améliore,
- 3 à 9 mois : la fonction pulmonaire peut s’améliorer jusqu’à 10 %,
- 1 an : le risque de faire une crise cardiaque tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur,
- 10 ans : le risque de développer un cancer du poumon tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur,
- 15 ans : le risque de subir une crise cardiaque tombe équivalent à celui d’un non-fumeur.
Pourquoi on commence à fumer et pourquoi c’est si difficile d’arrêter ?
La plupart du temps, l’effet de groupe, principalement chez les jeunes, sera à l’origine de la première cigarette : « faire comme les autres », se donner une consistance, un style… Puis on continue par la deuxième, la troisième et la cigarette devient votre meilleure ennemie !
Vous le savez sans doute ? Les cigarettes contiennent de la nicotine, du goudron, des agents de saveur, des métaux lourds (mercure, plomb), du cyanure, de l’ammoniac, de l’acétone.
Bien que toxique, fumer devient un rituel, une habitude, et rythme la journée du fumeur. C’est un peu comme si elles avaient chacune une fonction : celle avec le café du matin, après les repas, à la pause, etc.
C’est souvent synonyme de convivialité : aller fumer avec les collègues pendant la pause, fumer à l’apéro avec les amis… Mais parfois aussi, la cigarette fait office de sas de décompression alors qu’elle est, en réalité, un excitant.
Il est donc difficile de quitter cette fausse amie car elle s’immisce dans les habitudes du quotidien au-delà des substances addictives qu’elle contient. Elle leurre le consommateur en lui donnant une impression de réconfort, d’apaisement alors qu’elle ne fait que l’abimer à petit feu.
Voici quelques-uns des avantages de l’hypnose pour arrêter de fumer :
01
C'est économique
C’est économique : mettez en perspective le budget que représente votre consommation hebdomadaire. Multipliez ce montant par 52 pour avoir une idée de l’argent que vous laissez partir tous les ans. Multipliez ce montant par le nombre d’années depuis lequel vous fumez. Comparez ensuite ce montant avec le tarif de la séance d’hypnose pour arrêter de fumer. De plus, le prix du paquet augmente au moins une fois par an Le calcul est vite fait, n’est-ce pas ?!
02
C'est rapide
L'hypnothérapie est une approche psychologique appartenant à la famille des Thérapies Brèves, orientées « solutions ». D'une manière générale, la durée de l’accompagnement est le plus souvent courte (y compris pour la plupart des motifs d’accompagnement). Il en est de même dans le cadre du sevrage tabagique pour lequel de nombreuses personnes arrêtent de fumer après une seule séance et en suivant quelques recommandations simples.
03
C'est 100% naturel
L’hypnothérapie pour arrêter de fumer ne repose pas sur les pharmacothérapies pour traiter la dépendance à la nicotine.
Par conséquent, il n’y a pas du tout d’effets secondaires indésirables.
C’est une belle victoire sur vous-même ! Ainsi, vous allez renforcer votre confiance en vous et votre estime de vous. Vous pourrez être fier de cela et vos proches le seront certainement aussi.
04
C'est sans danger
Certaines personnes peuvent avoir des idées reçues sur l’hypnose, notamment après avoir vu certains shows et spectacles.
Mais soyez vraiment rassuré!
L’hypnose est un état vraiment agréable. La personne en état d’hypnose est toujours consciente de son expérience et ne risque pas de faire quelque chose contre sa volonté.
Comment favoriser votre réussite et atteindre votre objectif ?
Le saviez vous ?
21 jours sont nécessaires pour installer ou désinstaller une habitude. C’est le temps nécessaire à nos circuits neuronaux pour se mettre à jour.
Plusieurs paramètres ont de l’importance, de l’influence et sont donc à prendre en compte.
Pour commencer, évoquons le choix de votre hypnothérapeute : il est important de vous sentir en confiance et en sécurité avec le thérapeute que vous choisirez.
Le choix du moment est également à réfléchir. Certaines étapes de vies sont plus propices que d’autres pour concrétiser votre décision d’arrêter de fumer.
Un entourage et des proches aimants seront de précieux alliés.
Il est possible de vous aider de certaines plantes (par exemple la valériane, le kudzu, la passiflore). Votre pharmacien peut également vous conseiller sur certaines formules d’homéopathie. Bien évidemment, sous contrôle et avis médical.
Vous installerez également de nouvelles habitudes / rituels afin de remplacer les anciens qui étaient liés au tabac.De plus, vous devez être déterminé, votre motivation est indispensable pour la réussite du sevrage. En effet, l’hypnose et ce que nous mettrons en place sont des aides précieuses et soutenantes mais vous restez l’acteur principal de votre victoire sur le tabac. C’est aussi pour cette raison que vous pourrez être fier de cela, car c’est vous qui décidez de qui vous voulez être, de qui vous voulez devenir.
Et ce que vous serez dans 10, 15 ou 20 ans, c’est maintenant que cela se décide !
N’attendez plus et arrêtez de fumer avec l’aide de l’hypnose !
Comme nous venons de le voir, l’hypnose est un moyen efficace et durable pour en finir avec le tabagisme.
Alors, si vous souhaitez vraiment vous affranchir de cette dépendance, prenez rendez-vous avec votre hypnothérapeute à Niort pour arrêter de fumer.
Retrouvez les clés de votre liberté et améliorez votre santé !
Comment l’hypnose peut vous aider à arrêter de fumer ?
L’hypnothérapeute vous guide vers un état modifié de conscience, à travers une profonde relaxation et un bien-être physique et psychique. Cela permet au subconscient de canaliser les ressources nécessaires, de les renforcer et de répondre aux désirs sous-jacents. Cela contribue également à refreiner les habitudes négatives pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. A travers l’état hypnotique, nous pouvons activer vos ressources profondes pour apaiser les envies de fumer et les repousser plus facilement.
L’hypnose permet de proposer de nouveaux fonctionnements et réflexes en remplacement des anciens liés à la cigarette. Votre hypnothérapeute travaille à amplifier et activer vos propres désirs intérieurs existants, vos motivations autour du désir d’arrêter de fumer.
Le travail en hypnose permet d’activer la collaboration de cette part de nous qui dirige tant de choses dans nos comportements, nos émotions, nos schémas.
C’est pourquoi l’hypnose peut véritablement être un outil efficace et soutenant. Cependant, il est nécessaire d’être pleinement déterminé et prêt à mener cette bataille.
Comment se déroule la séance d’hypnose pour arrêter de fumer ?
Vous voulez vraiment vous libérer de la cigarette ? Alors, c’est le bon moment !
Hypnothérapeute à Niort, je suis heureuse de vous accompagner et vous soutenir dans cette démarche. Alors, puisque c’est le bon moment, vous planifiez votre rendez-vous sur mon agenda en ligne en prévoyant une heure trente à une heure quarante-cinq de votre temps. Je vous enverrai un message préalable afin de vous donner quelques informations préliminaires.
Lors de notre rendez-vous, nous prendrons un temps pour échanger, parler de vos habitudes en matière de nicotine.
Par exemple, nous aborderons votre histoire avec la cigarette. Depuis quand fumez vous ? Quand, où et pourquoi fumez vous ? Avez-vous déjà essayé d’arrêter ? Pourquoi voulez-vous arrêter maintenant ? Ce ne sont là que quelques-unes des questions que je peux vous poser pour clarifier vos objectifs et personnaliser votre stratégie thérapeutique pour l’arrêt du tabac.
Je vous expliquerai un certain nombre de points concernant le processus d’arrêt de tabac ainsi que l’hypnose afin de donner du sens à cela et installer un terrain favorable. Je partagerai également avec vous quelques astuces, tips et idées de stratégies qui vous aideront à faire de votre sevrage tabac une réussite.
Viendra ensuite la séance d’hypnose à proprement parlé.
Vous repartez de mon cabinet non-fumeur et outillé pour le rester.
L’hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?
Bien qu’il existe des études sérieuses suggérant que l’hypnose est une approche efficace pour arrêter de fumer, il n’en demeure pas moins que l’hypnose, au même titre que toute autre méthode, n’est pas une baguette magique. Cela étant dit, de nombreuses études ont montré que l’hypnothérapie, à la fois seule et/ou en combinaison avec d’autres traitements, est une solution efficace contre la dépendance à la nicotine.
- Un essai contrôlé randomisé mené en 2014 portant sur 164 patients atteints d’une maladie cardio-pulmonaire grave a comparé l’efficacité de l’hypnothérapie seule, de l’hypnothérapie avec une thérapie de remplacement de la nicotine et de la thérapie conventionnelle de remplacement de la nicotine seule. L’étude a révélé que les patients sous hypnothérapie étaient plus susceptibles que les patients sous thérapie de remplacement de la nicotine d’être non-fumeurs 12 semaines et 26 semaines après l’hospitalisation (1).
- Une méta-analyse de 2012 d’essais contrôlés aléatoires a conclu que l’acupuncture et l’hypnothérapie peuvent aider les fumeurs à arrêter de fumer. Cependant, ils suggèrent que davantage de preuves sont nécessaires pour déterminer si ces thérapies sont aussi efficaces que les pharmacothérapies (2).
- Une étude de 2005 a montré que 40% du groupe témoin ont déclaré s’être abstenus de nicotine 24 semaines après avoir assisté à 8 séances d’hypnose au cours de 2 mois (3).
Références :
1 – Hasan, Faysal M (2014, février) Thérapies complémentaires en médecine, essai contrôlé randomisé https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559809/
2 – Tahiri, Mehdi, (2012, juin) The American Journal of Medicine, Aides alternatives au sevrage tabagique : une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22502956/
3 – Elkins, Gary, (2005) Hypnothérapie intensive pour le sevrage tabagique : une étude prospective.
Crédits photos : Pixabay